28 lipca 2017

Tygodniowe MENU + przepisy + DO DRUKU planner menu i listy zakupów

Zacznij planować posiłki dla swojej rodziny na cały tydzień! POBIERZ darmowe plannery posiłków, które możesz wydrukować i listy zakupów, które ułatwią planowanie. 


DARMOWE PLANNERY POSIŁKÓW

Od pewnego czasu praktykuję planowanie posiłków na cały tydzień. Pisałam Wam o tym TUTAJ. Pozwala mi to zaoszczędzić sporo pieniędzy, masę czasu i idealnie sprawdza się przy aktywnej rodzinie. Biorąc pod uwagę nasze plany na tydzień, dostosowuję posiłki pod plany, planuję zakupy, nie marnuję jedzenia.

Dostałam od Was wiele pytań odnośnie planowania posiłków na cały tydzień. Bardzo ułatwia mi to funkcjonowanie. Do tej pory, gdy dzieci budziły się na mleko w nocy, po karmieniu potrafiłam wertować blogi kulinarne w poszukiwaniu inspiracji na obiad - o 2 w nocy :) 



Zakupy 


Planowanie posiłków zajmuje mi 15 minut tygodniowo. Posiłki planuję dzień przed większymi, tygodniowymi zakupami. Robię listę zakupów głównych składników, w tygodniu dokupujemy jedynie świeżą wędlinę, owoce, warzywa. 


Mam dwie listy: listę spożywczą gdzie spisuję aktualne zakupy i drugą listę do planowania innych zakupów - chemia, zapasy produktów np. mąka, cukier, i rzeczy, które widzę, że niedługo się skończą np. papier do pieczenia. 


Mamy też stałą listę zakupów, na której bazujemy, przygotowując śniadania i kolacje. Przykładowo: ser, wędlina, jogurty, serki, jajka. 

Przykładowy jadłospis tygodniowy



Zaczynałam od planowania obiadów. Teraz planuję też śniadania i kolacje. Przekąski jadamy bez planowania, to, co akurat mamy, lub to na co mają ochotę dzieci. W 100% staram się trzymać planu obiadów, śniadania i kolacja czasami zamieniam. Przykładowo, gdy zaplanowałam kanapki na kolację, a dzieci proszą o kaszę manne - bez problemu zamieniam dni.

Oto mój ostatni jadłospis: 

Poniedziałek - jajecznica / placek po węgiersku / kasza manna z sokiem

Wtorek - parówki / placek po węgiersku / placki jogurtowe

Środa - placki jogurtowe / makaron z kurczakiem i brokułami / kanapki

Czwartek - jajecznica / zupa królewska + makaron ze środy / babeczki z szynką

Piątek - kanapki / kotlety rybne-ziemniaki młode-por / makaron ze szpinakiem

Sobota - naleśniki / rosół + kotlety buraczane-surówka z kapusty / serki

Niedziela - pasty kanapkowe / rosół + kotlety z soboty-marchewka / na mieście


Staram się nie stać przy garach w weekend. Weekendy spędzamy rodzinnie, szkoda mi czasu na wymyślne dania. Zawsze gotuję w sobotę rano na 2 dni. Uwielbiam pomysł gotowania na 2 dni i uwielbiam, gdy jest ten drugi dzień. Gotowy obiad to dodatkowa wolna godzina. Zawsze staram się też zmieniać dodatki do dań głównych, dzięki temu obiady nie nudzą się i na drugi dzień jemy je ze smakiem.



PRZYKŁADOWE TYGODNIOWE MENU DLA RODZINY

Przepisy z których bardzo często korzystam :)

Zupa królewska - TUTAJ
Kasza manna - TUTAJ

Kurczak zapiekany w jogurcie - TUTAJ
Naleśniki - TUTAJ  


LISTY TYGODNIOWEGO MENU + PLANNERY ZAKUPÓW DO POBRANIA


Przygotowałam Wam kilka wersji plannerów menu i listy zakupów. 
Każdą możecie bezpłatnie pobrać i wydrukować w domu. 

Miłego planowania posiłków! :)


[ POBIERZ

[ POBIERZ


[ POBIERZ


[ POBIERZ ]

[ POBIERZ


[ POBIERZ


WSZYTSKIE PLIKI DO POBRANIA DOSTĘPNE SĄ TUTAJ

4 komentarze

  1. Jeju dziękuję Ci za ten wpis. Właśnie zaplanowałam swoje i dzieci posiłki i jest super! Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  2. Taki system jest ekstra :)też tak robię , i narobiłaś mi smaka na placek po węgiersku

    OdpowiedzUsuń
  3. A mnie zastanawia jak zrobić placki jogurtowe:) podziel sie przepisem proszę:)

    OdpowiedzUsuń
  4. Mam ten sam system, tyle, że zakupy robię na 4dni. I co? I oszczędzam! Mam przeznaczoną określoną kwotę na każdy dzień i często zdarza się, że wydaje z tego tylko połowę, dzięki czemu bez dodatkowych kosztów Młody może pozwolić sobie na nową książeczkę, czy zabawkę. :-)
    I podobnie jak Patrycja, mam ochotę na placek po węgiersku. I co z moją dietą? :-P

    OdpowiedzUsuń

TOP